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スムージー生活の始め方

公開日: : 教室で学んだこと

ダイエットしたい!美肌になりたい!健康になりたい!そんな願いを叶えてくれるのがスムージーです。スムージーは果物や野菜と水をミキサーで混ぜ合わせた飲み物のことをいいます。
毎日、野菜をたくさん食べるのは大変です。しかしスムージーを作ることで多くの野菜を簡単に摂ることが可能になります。

まずは何から始めればいい?

スムージーを取り入れた生活を始めようと思ったら、まず何をすればいいのか?それは簡単です。難しいことをアレコレ考えず、作って飲んでみればいいのです。

最終的には果物は少なめ、野菜を多めの割合のグリーンスムージーを飲むのが理想的ですが、最初から野菜を多くすると苦味などに慣れていない方は続けるのが難しくなるかもしれないので、まずは果物を多めにすると飲みやすくなります。果物対野菜を8対2から開始すると甘くて飲みやすいグリーンスムージーが出来上がります。慣れてきたら果物対野菜を6対4などと少しずつ野菜の量を増やしていきます。

1日に飲むスムージーの量

飲む量ですが、1日に1リットル~2リットルが理想と言われていますが、スムージーは作り置きせず作ったらすぐに飲むのが良いので、毎日1リットルを分けて何回も作るのは大変です。ですから最初は1日一杯(500ミリ前後)からのスタートで大丈夫です。慣れてきたら、作る段取りもよくなりますし、飲むタイミングなどもつかめてきて、少しずつ増やしていけます。

いつ飲むのがいいの?

1日のうちで、いつ飲むのか?ですが、基本的にいつ飲んでもいいのです。1点気を付けることは、スムージーを飲む前後40分は何も食べないということです。このことを徹底することでスムージーからの栄養を、より多く摂取することができるのです。

リニューアルしたベジーデル酵素スムージー

まずは朝食の代わりに飲むと始めやすいです。
材料をミキサーに入れる順番ですが、例えば・小松菜・リンゴ・バナナの場合、バナナ→リンゴ→小松菜の順番に入れます。柔らかく重量のあるものから入れるのが基本です。小松菜は葉が硬いので細かく刻んでおきます。
神経質にならず、美味しいと思えるものから、飲みたい時に始めるのが長続きの秘訣です。

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